Salud

Spinning, beneficios y resultados

El Spinning o ciclismo indoor (ciclismo de interior)  consiste en la realización de ejercicios sobre una bicicleta especial “spinning” que proporciona una sensación y velocidad parecida a una bicicleta de montaña o de ciclismo. El spinning es un deporte muy completo, basado sobre todo en ejercicios aeróbicos que además de trabajar principalmente glúteos y piernas también ayuda a tonificar brazos y abdominales. Se puede realizar en un gimnasio o en casa, siempre y cuando se sepan todas las recomendaciones a seguir.

Las primeras clases de spinning deben ser suaves para poco a poco ir incrementando la intensidad, no es bueno hacer sobreesfuerzos. Además hay que saber las posturas adecuadas para no lesionarse y no realizar más de 40 minutos por sesión, con un calentamiento previo de 10-15 minutos, unas 3 veces por semana. Este deporte que está de moda por lo ameno que resulta y los beneficios que reporta, suele hacerse con música y si la bicicleta no incorpora pulsómetro, se lo añadimos nosotros, para estar pendientes en todo momento de nuestras pulsaciones cardíacas. El spinning no debería nunca de hacerse sin programar antes una tabla de ejercicios adecuados para cada persona.

¿Qué beneficios y resultados tiene el Spinning?

Con la práctica continuada de Spinning obtendrás múltiples efectos y resultados beneficiosos para la salud y el estado físico.

  1. Ayuda a la pérdida de peso y de colesterol si se combina con una dieta equilibrada y baja en grasas.
  2. Es bueno para el corazón y para prevenir enfermedades cardiovasculares.
  3. Reduce volumen, flacidez y celulitis.
  4. Disminuye la aparición de venas varicosas.
  5. El spinning como cualquier otro deporte hace segregar serotonina y endorfinas, las hormonas del bienestar y la felicidad, con lo cual es ideal para disminuir el estrés, la ansiedad o la depresión.
  6. Mejora la autoestima al vernos mejor físicamente.
  7. Y lo mejor de todo es que es un ejercicio para todo tipo de personas, lo único que se requiere es que se personalice la tabla de spinning en función de las características de cada uno.
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