Salud

Los beneficios de practicar Spinning

Existen multitud de disciplinas deportivas para mantenerse en forma, sin embargo, puede ser difícil encontrar una que se adapte a nuestras necesidades y que no parezca intimidante desde el principio. El spinning podría ser una buena opción. Esta disciplina deportiva, muy de moda en nuestro país en los últimos años, consiste en pedalear al ritmo de la música montado en una bicicleta estática especialmente diseñada para un entrenamiento intensivo. El ejercicio se desarrolla simulando el ejercicio sobre una bicicleta tradicional adoptando diferentes posturas, variando el nivel de intensidad y ajustando el nivel de resistencia del volante de inercia de la bicicleta. Aunque normalmente el spinning se realiza en grupo, formando parte de una clase liderada por un monitor cualificado y al ritmo de la música, cada vez son más los que deciden realizar este tipo de ejercicios en la comodidad de la propia casa.

Practícalo cuando quieras

Al igual que ocurre con las bicicletas estáticas, el ejercicio con las bicicletas de spinning tiene la ventaja de realizarlo en interiores y no ser dependiente de la climatología externa. Esto significa que esta disciplina puede practicarse tanto en verano como en invierno y bien durante el día o por la tarde/noche. Si decides apuntarte a unas clases de spinning en grupo y con monitor, esto puede ser un aspecto motivador para conseguir los objetivos de entrenamiento deseados. Por otro lado, si decides comprar una bicicleta de spinning para casa, tienes la oportunidad de poder entrenar fuera de los horarios establecidos por los gimnasios o centros deportivos y con la comodidad del propio hogar.

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Bicicletas de spinning vs bicicletas estáticas

Si bien puede parecer no haber muchas diferencias para un profano en la materia entre las bicicletas de spinning y las bicicletas estáticas normales, las diferencias son notables. Mientras que las primeras están destinadas a un entrenamiento intensivo, las segundas están pensadas para un entrenamiento cardiovascular más tranquilo y no muy exigente.

Las bicicletas de spinning no suelen incorporar consolas digitales ni programas de entrenamiento como generalmente tienen las bicicletas estáticas, si bien últimamente, los modelos de mejor calidad suelen incorporar consolas informativas de velocidad, ritmo cardíaco, distancia… Lo que sí todas las bicicletas de spinning incorporan es un pomo o mando regulador que ajusta el nivel de resistencia de la bicicleta.

Otra diferencia importante es que las bicis de spinning son de piñón fijo y no disponen de un mecanismo de rueda libre, esto quiere decir que cuando la rueda de inercia está girando, los pedales giran en la misma dirección sin posibilidad de pararlos mientras la rueda gira. Es por esta razón, que a diferencia de las bicis estáticas, las de spinning incorporan una maneta o pomo de frenado de seguridad.

En la clase de spinning

las clases de Spinning son amenas y divertidas

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No es necesario un gran nivel atlético

No es necesario disponer de un gran nivel atlético para empezar a entrenar con una bicicleta de spinning casi cualquier persona puede realizarlo. Ni siquiera necesario saber mantener el equilibrio en una bicicleta tradicional. Gracias al regulador de resistencia, se puede ajustar la bicicleta para adaptarse a los niveles de ejercicio necesarios, desde los de iniciación hasta los avanzados o profesionales, permitiéndonos simular rodar sobre carreteras llanas o ponernos de píe sobre la bicicleta para subir un puerto de montaña.

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Diferentes objetivos de entrenamiento

Las bicicletas de spinning fueron creadas para suplir el entrenamiento de las bicicletas de carretera para realizarlo en el hogar. Este origen permite una gran cantidad de opciones de ejercicio en comparación con las bicicletas estáticas normales y permiten al usuario ponerse de píe para hacer el mismo ejercicio que se realiza al subir con las bicicletas de carretera o inclinarse hacia delante para simular el sprint. De este modo los usuarios pueden intensificar el entrenamiento de diferentes grupos musculares. Dada la facilidad de cambio de resistencia y de la posición del cuerpo durante el ejercicio, hace que cada sesión de entrenamiento pueda tener unos objetivos completamente diferentes.

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Beneficios para la salud y el estado físico

Detrás del entrenamiento con bicicleta de spinning suele estar el propósito de mejora en la salud y del estado físico. El spinning es un ejercicio de bajo impacto que aumenta la masa muscular, quema grasa y mejora el sistema cardiovascular que puede ser practicado por la mayoría de las personas independientemente de su preparación física. Además, es un buen remedio contra el stress ya que al tener que concentrarte en los bpm de la música para pedalear a su ritmo, te aíslas de todas las preocupaciones.

Como ves son muchos los beneficios del spinning así que anímate a probarlo si es que todavía no lo has hecho.

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