Salud

Cómo adelgazar haciendo Spinning

Si lo que deseas es perder peso en la bicicleta, ten en cuenta estos 5 consejos para adelgazar haciendo spinning  para que tu objetivo se cumpla al 100%.

  1. Para empezar debemos saber que estamos ante un deporte perfecto para perder peso ya que al ser un ejercicio en el que se trabaja principalmente los músculos de las piernas, que son los músculos más grandes del cuerpo, se adelgaza más con esta práctica deportiva que con otras.
  2. En segundo lugar y muy importante, debemos combinar el spinning con una dieta equilibrada y eliminar lo que ya todos sabemos, además de reducir nuestra ingesta diaria de alimentos. Comer en platos de postre y 5 veces al día hace que nuestro metabolismo esté en continuo funcionamiento, lo que recomiendan los nutricionistas para perder peso o para no engordar. Además después de la sesión de spinning para que ésta sea realmente eficaz, durante la sesión se pueden perder entre 400 y 700 calorías, no se trata de no comer si no de hacer la cena o el almuerzo a base de verduras y algo de proteína como pollo sin piel o atún.
  3. En tercer lugar debemos tener en cuenta que después del spinning, si lo hemos realizado en un gimnasio debemos llegar a casa andando para mantener nuestras pulsaciones altas y seguir quemando calorías y si hemos optado por hacer spinning en casa, después debemos de hacer algunas tareas, andar un poco etc.
  4. Debemos ser pacientes y constantes si queremos tener buenos resultados y sobretodo a largo plazo. Por lo tanto si empezamos con sesiones fuertes, además de que no son nada saludables, nos cansaremos enseguida y dejaremos arrinconado el spinning. Así es que lo mejor es empezar suave y no esperar resultados hasta al menos 3 meses.
  5. Debemos de mantener la rutina. Aunque no nos apetezca, nos hemos marcado un objetivo, con lo cual 3 sesiones semanales de no más de 40 minutos, es lo ideal.

Si sigues estos consejos, el éxito está garantizado.

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