Salud

Beneficios del spinning para nuestra salud

No hace falta decir que el spinning se ha convertido en la actualidad en uno de los deportes más practicados tanto en los gimnasios como en nuestro propio hogar. La gran atracción de este deporte es el gran número de beneficios que ofrece el ciclo indoor a nuestra salud tanto a corto como a largo plazo. Además, es un ejercicio divertido y que lo pueden practicar personas de todas las edades y condiciones físicas.

El spinning o ciclo indoor es un deporte en el que se utiliza una bicicleta estática con una serie de modificaciones que la hacen adecuada para la práctica de spinning. En los gimnasios se suele hacer en grupo, con la guía de un monitor y siempre acompañado de música. Si no te gusta o no tienes tiempo para ir al gimnasio, también lo puedes practicar en casa comprando una bicicleta de spinning y realizando sesiones a tu gusto.

Es un deporte muy motivador, no sólo cuando lo haces en grupo y quieres alcanzar el ritmo de los demás, sino porque puedes marcarte objetivos para alcanzar con el paso de las sesiones. Además, es un deporte en el que la música tiene un papel importante y en las que muchas sesiones se realizan basándose en el ritmo de la canción que suene.

Es un deporte con un gran número de beneficios para nuestro cuerpo, tanto a nivel físico como mental, pero en los que se puede destacar que es perfecto para adelgazar, para tonificar las piernas y para dejar las preocupaciones del día a un lado durante unos minutos.

Principales beneficios del spinning para nuestro cuerpo

  • Quema calorías. El spinning es un deporte perfecto para adelgazar, ya que se está en constante movimiento y en el que se realizan muchos cambios de intensidad. Depende del tipo de sesión realizada se puede llegar a perder de entre 400 y 700 kcal, lo que hace que aquellos que buscan perder peso no se lo piensen a lo hora de empezar a practicar este deporte.
  • Tonifica el tren inferior. En cualquier entrenamiento de ciclo indoor la mayor carga de fuerza se realiza con las piernas, mejorando la potencia de los músculos. Además, zonas como los glúteos se trabajan mucho, por lo que es ideal para mejorar su firmeza.
  • Trabaja otras partes del cuerpo. Al estar en constante movimiento, con continuos cambios de posición encima de la bici y con pequeños intervalos de intensidad, la mayor parte del cuerpo hace un gran trabajo. Los brazos, la espalda y la zona abdominal realizan un gran trabajo durante una sesión de spinning.
  • Es un deporte con un bajo impacto. Todos los deportes tienen riesgo de que aparezcan lesiones o molestias, pero el bajo impacto sufrido por las articulaciones durante un entrenamiento de ciclo indoor permite reducir las lesiones en zonas como los tobillos y rodillas.
  • Fortalece nuestro corazón. Cuando practicamos spinning estamos haciendo trabajar al corazón, haciéndolo mucho más fuerte y potenciando su resistencia. Un corazón fuerte mejora nuestra resistencia y reduce la aparición de problemas cardiovasculares.
  • Fomenta las relaciones sociales. Al ser un deporte para practicar y sufrir en grupo, se conoce a nuevas personas y se estimula el compañerismo. Además, siempre puedes encontrar a personas que se encuentren a tu mismo nivel y con el que ir cumpliendo objetivos.
  • Ideal para reducir el estrés. Como cualquier actividad deportiva, el spinning el perfecto para olvidarse durante 45 minutos de todas tus preocupaciones y centrarte en la música, el pedaleo y en las indicaciones del instructor. Además, la intensidad de entrenamiento permite generar endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad.
  • Una de las cosas que más nos gustan del spinning es que cada sesión es diferente. La música, la intensidad y en nivel del grupo suele ser diferente en cada entrenamiento.
  • Adecuado para personas de todas las edades. El bajo impacto en las articulaciones y la posibilidad de entrenar al ritmo de la capacidad física de cada persona, hace que sea un deporte que puedes practicar personas de todas las edades. Desde niños hasta personas mayores, incluso es bueno para personas que se encuentran en procesos de rehabilitación tras una lesión u operación.

Como ves, los beneficios del spinning son múltiples y es una alternativa a la bicicleta estática tradicional convirtiéndose en un deporte divertido, relajante, motivante y beneficioso para la salud. Si aún no has probado a hacer spinning ¿A que esperas? Con toda la información que te brindamos en este artículo, ya sabes que es un excelente ejercicio para ti y tu cuerpo.

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